Uzmanlardan YKS ve LGS Adaylarına Altın Tavsiyeler
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınavlara sayılı günler kala, adaylar ve aileleri için heyecan dorukta. Bu kritik virajda doğru adımları atmak, aylardır verilen emeklerin karşılığını almak için hayati önem taşıyor.
Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, sınav öncesindeki son düzlükte öğrencilerin ve velilerin uygulaması gereken en etkili stratejileri paylaştı.
Eksik Konulara Odaklanın ve Yanlış Analizi Yapın
Sınava hazırlık sürecinin en önemli aşaması, eksiklerin farkında olmaktır. Prof. Dr. Metin Pişkin, öğrencilerin artık baştan sona bildikleri konular yerine, yeterince emin olamadıkları ve tam hakimiyet sağlayamadıkları bölümlere yoğunlaşması gerektiğini belirtiyor:
“Konu eksiği varken sürekli test çözen öğrenciler, bu eksikliği kapatamaz. Bütün konuları tamamlamış öğrencilerin ise bol miktarda test çözerek yanlış analizi yapmalarını ve eksik oldukları yerleri gidermelerini öneririm.”
Prof. Dr. İlhan Yalçın da benzer bir noktaya parmak basarak, deneme sınavlarında yapılan hataların kaynağının doğru tespit edilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Hatalar konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklanıyor? Bu sorunun cevabı, spesifik çözümler üretmenin anahtarıdır. Ayrıca Yalçın, adayların geçmiş yıllarda çıkmış soruları inceleyerek sınav stratejisi geliştirmelerini tavsiye ediyor.
Sınav Anında Zamanı ve Stresi Yönetme Teknikleri
Sınav başarısını belirleyen en önemli iki faktör, zaman yönetimi ve psikolojik sağlamlıktır. Uzmanlar, öğrencilerin zorlandıkları sorularla “didişmemesini” ve vakit kaybetmeden diğer sorulara geçmesini öneriyor.
Stres ve kaygı anında beyni gelecekteki olumsuz düşüncelerden sıyırıp “şu ana” getirmek için Prof. Dr. Metin Pişkin’in önerdiği 5-4-3 Tekniği hayat kurtarıcı olabilir:
-
5 Şeyi Gör: Sınav salonunda o an etrafında olan 5 nesneye odaklan (sıra, duvar, saat vb.).
-
4 Noktayı Hisset: Vücudunun temas ettiği 4 yeri fark et (oturduğun sıra, kalemi tutan elin, masaya değen kolun).
-
3 Sesi Duy: Çevredeki 3 farklı sesi ayırt etmeye çalış (kalem tıkırtısı, dışarıdaki kuş veya araba sesi).
-
Derin Nefes Al: Bu adımların ardından derin bir nefes alarak zihnini sakinleştir.
Sınav anında harcanacak 15-20 saniyelik bu odaklanma süreci, kaygıyı azaltarak performansı maksimuma çıkarmaya yardımcı olur. Prof. Dr. İlhan Yalçın ise kaygı anında vücutta oluşan kasılmaları önlemek için öğrencilerin bugünden itibaren vücutlarını dinlemelerini ve gevşeme egzersizleri yapmalarını öneriyor.
Uyku, Beslenme ve Günlük Rutini Korumak
Son günlerde yaşam alışkanlıklarında köklü değişiklikler yapmak sınav performansını olumsuz etkileyebilir. Uzmanların bu konudaki uyarıları net:
-
Uyku Rutini Oluşturun: Bugünden başlayarak her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. Sınav sabahı zinde bir zihinle uyanmak için uyku düzeni şimdiden oturtulmalıdır.
-
Beslenmede Risk Almayın: Sınav sabahı daha önce hiç tüketilmemiş, midenin alışkın olmadığı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Hafif, zinde tutacak ve açlık hissettirmeyecek bir kahvaltı tercih edilmelidir.
-
Sosyal Medya Detoksu Yapın: Arkadaş buluşmaları, dizi izleme seansları ve sosyal medya kullanımı sınav sonrasına ertelenmelidir.
Velilere Büyük Görev Düşüyor: Kıyaslamadan Uzak Durun
Sınav hazırlığı sadece öğrencileri değil, aileleri de kapsayan psikolojik bir süreçtir. Ev ortamının sakin ve huzurlu olması, misafir ağırlama gibi dikkat dağıtıcı aktivitelerin bu dönemde minimuma indirilmesi gerekiyor.
Uzmanlar, anne ve babaların olumlu geri bildirimler vermesinin önemini vurgularken; olumsuz eleştiri, baskı ve öğrenciyi başkalarıyla kıyaslama gibi hatalı tutumlardan kesinlikle kaçınılması gerektiğinin altını çiziyor.
Unutmayın: Emeklerin karşılığını alma zamanı geldi. Doğru strateji, sakin bir zihin ve istikrarlı bir rutinle bu son dönemeci başarıyla tamamlamak sizin elinizde.
